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50岁以上也得要减肥,为健康自曝减重26斤,晒出减肥法平时没绝食

我们都知道  ,减肥是有利于身体的  ,但是很多人会忽视肥胖对健康的影响 。就像很多人说的那样  ,尽管因为胖被嘲笑、嫌弃、孤立  ,穿不上好看的衣服  ,但是只要自己开心就好  ,事实上一旦胖了起来 ,是不会开心的  。


尤其是到了我这个岁数 ,肥胖对身体的危害性已经显现 ,让我不得不开始了减肥  。减肥是要讲究科学方法的  ,绝不是饮食上少吃几口饭  ,或者隔三差五运动下就能够瘦下来的 ,而是在懂得减肥原理的前提下  ,有针对性地进行饮食调整 ,才能够减掉体内多余的脂肪  ,进而实现减肥效果  ,而不仅仅是为了减轻体重 。


我之所以到了52岁阿姨的年龄还要减肥  ,主要是因为健康受到了影响 。以往我总是觉得胖点反而显得富态些 ,以至于即便早已感受到肥胖给生活带来的不便  ,平时上下楼都感到吃力  ,但是依然没有引起重视  ,直到后来因为肥胖引发了糖尿病和脂肪肝、高血脂  ,吓得我才赶紧减肥  。


我那会甘油三酯的指标达到了23.2 ,是正常人的几十倍;空腹血糖也是12点多  ,典型的二型糖尿病  ,为此不仅每天要吃药  ,而且身体状况也大不如从前  。后来意识到之所以会这样  ,完全是因为忽视了肥胖的危害性  。好在无论什么年龄开始减肥也不晚  。


我这两年来一直在努力减肥  ,从限制吃米饭、面食等主食  ,到烹饪的时候少油、少盐  ,甚至于很长一段时间连晚饭都不吃了 ,但是这样的节食方法并不能够减肥 ,而且对身体健康也是有影响的  。


节食会让身体主动降低基础代谢来维持生命正常运转  ,所以此时是没办法消耗脂肪来实现减肥的  ,而且一旦基础代谢率变低  ,是很难短时间内恢复的 ,进而让身体形成易胖体质  ,体内的脂肪也会变得顽固  。那些越减越肥的  ,很多都是采用节食等不健康的减肥方法  ,事实上减肥只能够以减掉脂肪为前提  ,而不仅仅是体重变轻 。


减肥之所以要以健康的减肥方式  ,毕竟体重变轻不是终点 ,长时间保持好身材才是根本 。要想成功减肥 ,并且瘦下来不反弹 ,首先得减掉脂肪 ,其次是不能够降低身体的基础代谢 。


其中脂肪只能够在身体获得均衡营养的前提下  ,减少热量摄入才能够被消耗掉;而不降低代谢功能的必要条件就是不能够减少身体的水分和肌肉  ,所以诸如节食等脱水并且消耗肌肉的减肥方式  ,断然是不能够继续坚持下去的 。一旦脂肪被减掉 ,体内的肌肉含量比例提高 ,身体的代谢功能就会恢复  ,此时即便恢复正常饮食 ,也是不会发胖的  。


对于一个正常体重的人来说  ,一日三餐正常吃饭外  ,平时没有额外吃零食等习惯  ,是很难发胖的  。道理和减肥是一样的  ,很多人认为米饭、面食等主食是高碳水化合物  ,吃了会容易发胖  ,然后坚持认为换成玉米、紫薯、土豆等粗粮就可以减肥  ,结果一样是无法瘦下来  。


因为并非粗粮本身能够减肥  ,而是减少米饭等主食的分量后 ,会有饥饿感 ,而同等重量的粗粮是可以有更高的饱腹感而已  。所以  ,要想成功减肥  ,饮食上必须得吃对才行  !而我后来是用改变早晚饮食的方法瘦了26斤  ,体重也从132斤减肥到106斤  ,此后一直稳定在105斤  。


年龄不是逃避减肥的理由 ,相反 ,岁数越大越应该趁早减肥  ,否则很多疾病是不可逆的  ,一旦患病就再也摆脱不了了  。只是虽然减肥没什么捷径  ,也绝不是三两天就能够瘦下来的事情  ,但是减肥一样是有窍门的  ,一旦用对了方法  ,还是很容易瘦下来的  。


对于50岁以上的人来说  ,最怕的无非就是“变老”和“变胖”  ,虽然我们是没办法避免老去  ,但是可以通过减肥延缓变老的脚步  ,所以瘦下来更是一种生活态度  。当然 ,成功减肥不仅能够让我们变美、变年轻  ,更是对家人负责任的行为  ,毕竟谁也不希望因为肥胖成为家庭的负担 。